现在我已经30岁了,去年生完二胎后就一直感觉有点漏尿,去医院检查说盆底肌不好,需要治疗,但治疗费用有点贵了,就想在家做凯格尔运动来进行改善,目前坚持做3周左右了,但我感觉盆底肌并没有什么变化,用手去摸皮子都是松弛的,整的我都要放弃了,一直没有效果感觉都想放弃了,所以就想来问问大家凯格尔运动做多久才有会有明显效果?
济医附院 ·
一般情况下,凯格尔运动需要坚持做3个月左右,也就是12周才能看到明显效果,但这个时间并不是固定的,由于每个人的体质不同,见效的时间也会有差别,若人的盆底肌受损程度较轻,做凯格尔运动的见效时间可能就会缩短,若受损程度较重,则需要更多的时间。
不少30岁高龄女性在做了一段时间后并没有明显的效果,实际上,这个运动是需要使用正确的方法,并且长期坚持才会看到效果的,这是一个极需要耐心的过程。
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所以,有效地进行运动肯定对身体是有很大的好处的,在这过程中不要心急,长期坚持才是正道,此外,30岁女性在做运动之前要注意要先将膀胱排空,否则可能会增加泌尿系统感染的风险,若长期坚持锻炼还是没有得到改善的,就需要寻求专业的医生帮忙了。