我之前有了解到叶酸对备孕以及准妈妈都有比较重要的作用,因为叶酸是胎儿生长发育过程中必不可少,也是预防宝宝产后缺陷的一种营养素,所以我平时也一直有在吃叶酸片,但感觉还是不太够,想问一下有没有哪些蔬菜和水果,其中的叶酸含量高对怀孕有益处?
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叶酸广泛分布于绿叶植物中,平时常吃的卷心菜、菠菜、白菜、芹菜等蔬菜中叶酸含量都比较高,水果中还有柑橘、猕猴桃等叶酸含量也很不错,而在的动物性食品中比如肝脏、肾、蛋黄等也都含有叶酸,总的来说含叶酸较多的食物包括深绿色的蔬菜、水果、动物肝脏以及豆制品。
在备孕阶段和怀孕后的女性要适当补充叶酸,适量多吃含叶酸比较丰富的食物或者吃叶酸片,可以有效预防胎儿出现神经管畸形,降低新生儿畸形的发病率,所以在备孕期、孕早期、孕十二周之内以及怀孕期间都要注意摄入适量叶酸,下面分享一些叶酸含量高的食物: