上个月检查出来怀孕了,真的是属于意外怀孕,我和老公没有想过生二胎,所以在前期的时候也没有备孕,现在准备补充DHA,但是不想买补剂,就想着在食物当中来获取,但是不知道吃什么食物比较好,所以就想来问一下大家,哪些食物当中富含DHA的含量比较高?
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DHA含量高的食物排名前十的有鱼肝油、深海鱼类、贝类海鲜、海苔、海带、核桃、蛋黄、花生等等,但是排名并没有一个绝对的标准,因为很多食物的dha含量都非常的丰富,实际上母乳的当中的dha含量才是最高的,所以在哺乳期的时候女性也要多多补充dha,这样可以提高宝宝的智力发育。
孕期并不需要一定要服用补剂来补充dha,因为很多食物就含有足够的dha,主要是鱼类和藻类食物作为dna的提取原料过度的补充也会对妊娠期的健康造成一定的危害,比如可能会导致超大儿,在生产的时候就会引起难产,以下是DHA含量高的食物排名前十的食物:
排名 | 食物名称 |
1 | 母乳 |
2 | 鱼肝油 |
3 | 深海鱼类 |
4 | 贝类海鲜 |
5 | 海苔 |
6 | 海带 |
7 | 核桃 |
8 | 蛋黄 |
9 | 花生 |
10 | 黑芝麻 |