你知道怀孕补钙的最佳时间是什么时候吗？
怀孕20周后可以补充钙。由于妊娠中期胎儿生长发育迅速，孕妇从饮食中摄入的钙不能保证胎儿对钙的需求。如果经济条件允许，建议孕妇从诊断怀孕时开始补钙。每日补充钙1-2g可有效预防妊娠期高血压疾病。
32人看过 · 最后更新 2024-03-23 12:32:03
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白方敏 原创
RFG ·
女性在怀孕3~4个月左右开始补钙最合适。因为这个时期是宝宝发育的关键时期，不管是骨骼生长还是牙齿发育都需要大量的钙元素，为了避免钙元素的流失，母体必须尽快补钙。一般情况下，怀孕3个月的女性每天需要至少补充钙质600mg，补充奶制品大约250-500g才能满足自身和胎儿的营养需求，并且需要长期坚持，等到怀孕36周之后再停止钙质的补充。
孕期补钙的注意事项
- 1. 掌握补钙时间：一般在怀孕3个月之后开始补钙，每天补充600mg钙质，知道怀孕36周停止补钙；
- 2. 少量多次补钙：吃钙片或者喝牛奶，分成两三次，这样会比一次大量的进食，补钙效果更好一些；
- 3. 增加日晒时长：平常多晒太阳，晒太阳有利于促进维生素D的形成，维生素D能够促进钙的吸收；
- 4. 不空腹吃钙片：尽量不要空腹吃钙片，因为钙质的代谢吸收需要大量能量，空腹不利于钙质吸收；
- 5. 不宜过量补钙：应当遵循医嘱进行补钙，不要补钙过量，不仅不利于补充营养，还会影响身体健康。
除此以外，补钙的同时尽量不要补充铁，因为钙和铁、锌、镁和磷等都存在相互作用关系，同时服用可能抑制铁、锌等的吸收，影响效果。
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