刚怀孕的时候可能身体不是很好,有先兆流产的迹象,好不容易保住了就一直在补充营养,每天蔬菜水果是少不了的,后来去医院检查,说胎儿挺好的,但是我的体重上升太快了,但是我也没办法啊,要补充维生素就要多吃新鲜蔬菜和水果,但是水果的糖分都不低,吃多了就长胖,想问一下各位,孕期要怎么吃水果才能只长胎不长肉呢?
RFG ·
孕期想要只长胎不长肉,就要尽量少吃糖分超标的水果,比如大枣、牛油果、菠萝蜜等,含糖量非常的高,虽然营养价值也很高,但是吃多了很容易长肉,所以可以多吃些糖分比较低的水果,比如苹果、蓝莓、火龙果、猕猴桃等,但也要注意,不能过量。
除了水果,还有一些食物也能长胎不长肉,理论上讲,高蛋白的食物很容易被胎儿吸收,所以可以多吃一些高蛋糕食物,减少淀粉的摄入,比如米饭、粥、面条、玉米、包子等,多吃以下食物: