孕妇能吃的含有高量维生素d3的天然食物有哪些呢？

孕妇能吃的含有维生素d3的食物有蛋类、奶制品、动物内脏、深海鱼类等食物，这些天然的食物中都是含有丰富的维生素d3的，特别是牛奶，不管是全脂牛奶还是脱脂牛奶中含有的维生素d3都非常高，除了在日常生活中通过饮食的方式进行补充外，也可以通过光照合成维生素d3，光照后皮肤内的维生素d原也可以形成维生素d3。

维生素d3是一种胆固醇的衍生物，是参加钙磷代谢的重要激素，能够促进钙的吸收和利用，所以孕妇在怀孕的过程中一定要多多补充维生素d3，这样才能让胎儿健康的发育，也能保证自己的身体有足够的营养，在日常生活中的饮食方面可以通过以下几种食物进行补充维生素d3：

1. 1. 三文鱼：三文鱼中含有的维生素d3是非常的高的，不管是冷冻后的还是新鲜的含量都十分的高，且三文鱼还含有其他能帮助孕妇补充身体营养的元素，所以是孕期补充维生素d3的一种好的食物；
2. 2. 鸡蛋：鸡蛋中的蛋黄含有的维生素d3就比较的多，一个鸡蛋黄约含有20IU的维生素d3，每天吃几个鸡蛋黄就能补充到高含量的维生素d3；
3. 3. 桑葚：桑葚中含有大量的葡萄糖、果糖、苹果酸等等矿物质，而且其中含有的维生素d3也是比较多的，同时还有补血的功能，在孕期吃是能更好的补充身体营养；
4. 4. 苹果：苹果是一种比较常见的水果，在苹果也含有的维生素d3，且苹果中的营养成分是可溶性比较大的，非常适合在孕妇食用，从而补充维生素d3。

孕妇在怀孕的过程中通常需要的营养物质是普通人的好几倍，所以如果在怀孕期间缺乏维生素d3非常严重的情况下是不建议光通过饮食进行补充的，一定要在医生的指导下通过一定的药物或是保健品进行快速的补充，避免对胎儿和孕妇都造成不必要的影响。