孕妇增强身体抵抗力每天能吃的坚果有哪些？
怀孕已经有三个月的时间了，因为之前自己的抵抗力就比较弱，经常性的感冒，现在就想增强身体抵抗力，很担心自己感冒会影响到宝宝的发育，之前在网上看到说是吃坚果可以增加身体的抵抗力，所以想问一下大家孕妇可以吃坚果增强抵抗力吗？
365人看过 · 最后更新 2022-09-17 10:31:13
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刘国芬 原创
RFG ·
孕妇增强身体抵抗力能吃的坚果有很多，例如核桃、松果、板栗、腰果等等很多坚果都可以吃，但是并不建议孕妇每天都吃，适量吃坚果可以帮助孕妇控制体重，同时增加身体的免疫力，但是建议每天吃，一周吃不超过4次，因为有的坚果会考虑到口感的问题，会额外加入糖和盐分，会导致孕妇这方面的摄入量增加。
孕妇吃坚果的时候一定要去看配料表，要选择糖分和盐分含量低的，要多多留意是否出现变质和发霉的情况，不只是看保质期，因为有的坚果即使保质期没有过，但是因为保存的原因，仍然有变质的风险，孕妇吃了会严重的影响到妊娠安全，坚果种类也要求其注意，以下是孕妇可以吃的坚果种类：
- 腰果：含维生素丰富，能够补充体力、缓解疲劳，由于孕妇妊娠期对体力的消耗比较大，所以多吃腰果可以及时的补充体力；
- 板栗：板栗脂肪含量比较低，含有蛋白质、多种维生素，所以尤其适合体质偏胖的孕妇，利于孕妇控制体重；
- 核桃：能够增强机体抵抗力，还具有止咳的作用，同时核桃还有补脑的作用，所以多吃有利于宝宝的脑部发育；
- 松子：含有钙、铁、钾等矿物质，同时还含有其他的营养成分，能够满足孕妇每天的对微量元素的需求。
孕妇可以吃坚果还有很多，但是一定要注意摄入的量每天40g左右就足够了，而且没有必要天天吃，吃坚果的时候尤其要注意好品控，不要吃发霉、发潮的坚果，这类坚果吃了会严重影响孕妇妊娠期的安全。
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