怀孕2个多月可以做仰卧起坐改善体质吗？
怀孕2个多月，还是想坚持锻炼身体，没怀孕之前我平时在家都会做一些仰卧起坐、坐位体前屈、压腿这些运动。但是现在怀孕了，运动量肯定要减少，但是还是要锻炼改善体质，我原本体质不太好，就是坚持运动才有所改善的。不知道孕期还可以做哪些运动，现在又是怀孕初期，还是不敢乱运动。怀孕2个多月可以做仰卧起坐改善体质吗？
774人看过 · 最后更新 2022-03-14 17:43:16
4个回答
杨洁玉 原创
RFG ·
怀孕后是不能做仰卧起坐的，仰卧起坐对腹部的压力较大，对腹部有挤压作用，对胎儿的生长发育都会有影响，严重的时候可能会导致流产。孕妇在孕期应该做一些轻柔的运动，想仰卧起坐、坐位体前屈、登上、跑步等剧烈运动都是不能做的。
部分女性在怀孕之前热爱运动，在怀孕之后也不愿意割舍，但是怀孕是件大事，若不改掉各种剧烈运动的话，对胎儿的影响是非常大的。孕妇可以在孕期做一些幅度、强度较小的运动，比如：
- 1. 散步：散步可以帮助消化，促进血液循环。在家人的陪同下还可以让孕妇心情放松；
- 2. 游泳：游泳是孕期较推荐的锻炼方式，它能改善人体的心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力，对孕妇后期分娩有很大的帮助；
- 3. 孕期操：孕期操是结合孕妇的实际状况而制定的，因此非常安全有效。但不宜餐后马上进行，可以自行掌握节奏；
- 4. 跳慢舞：跳舞能促进孕妇身体的血液循环，但要避免跳跃或旋转等幅度大的动作；
- 5. 瑜伽：瑜伽也是孕妇最常做的运动之一。瑜伽可以保持肌肉张力，使身体更加灵活，对孕妇后期分娩的帮助也很大。
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你好，怀孕肯定不能做仰卧起坐，仰卧起坐主要是腹肌在运动，这样对胎儿不太好。除非你不想要孩子了，不过你这么折腾他都没事，说明宝宝比较顽强。
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