孕后期盘腿坐采取什么样的坐姿更舒服，有图片吗？

孕后期可以选择盘腿坐但是盘腿坐时，重要的是保持正确的坐姿，首先，坐在坚硬的表面上，以确保脊椎的正确对齐，然后，将一条腿弯曲放在另一条腿上，使脚尖指向外侧，这种姿势可以减轻骨盆和腰部的压力，同时提供额外的支撑，总之盘腿坐的时候一定要维持背部腰部伸直，也可以靠墙来支撑背部保持平衡，或者在大腿根下放一个枕头后者是软垫，切记背部一定要挺直。

孕后期身体会有一些不适感，这个时候采取正确的坐姿对于减轻疼痛和不适感非常重要，其中，盘腿坐姿是一种常见的姿势，但是许多孕妇并不知道如何才能正确地盘腿坐，下面给大家简单介绍几种：

1、盘腿对脚坐

保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝，也可以靠着墙来支撑后背，或者是在大腿底下放上垫子，要保持后背笔直，这对于拉伸大腿与骨盆的肌肉，改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环有效用。

2、上下摇摆骨盆

用双手和双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线，收腹，保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部，然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作，该坐姿可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。

3、墙面滑行

背靠墙站立，两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿，为了减轻膝盖的压力，可以在后背放个小球，以减少滑行过程中的阻力，你也可以不靠墙来完成该动作，同样需要保持后背笔直，两脚分开同肩宽，这一动作有助打开骨盆口，以给胎儿更大的空间进入产道。

以上介绍的这几种盘腿坐姿，大家可以以作参考，量力行之，千万不要勉强，每个人的身体结构还有孕期情况不一样，这几种姿势不一定适合每个人，在选择坐姿的时候首先要以安全为主。