备孕期间锻炼卵巢和子宫的瑜伽动作有哪些？

对卵巢好的瑜伽动作有手抱腿式，早发型卵巢功能不全又称卵巢功能低下，是指40岁以前的获得性高促性腺发育不良，被定义为：POI患者包括40岁的高龄患者和40岁之前出现卵巢的内分泌功能丧失，其症状表现形式为经期异常并伴有促性腺激素的升高及雌激素的降低，其诊断需同时具备月经异常和生化指标异常。

女性的卵巢功能会受年龄的影响，40岁之后女性步入了卵巢功能衰退期，40岁之前就称为卵巢早衰，会出现皮肤干燥、抵抗力下降、发胖等现象，还会受到情绪的影响，如果长期情绪抑郁，会导致乳房胀痛、肝郁，影响卵巢功能和内分泌的调节，熬夜和吃饭不规律也会影响身体，而想要对卵巢好可以做以下这几个瑜伽动作：

1. 1. 手抱腿式：束角式坐于地面,左手抓左脚腕,将左脚放于右肘内，双手在左小腿前交叉抱小腿，双手抱小腿贴近胸部，能够舒展髋关节,促进骨盆血液循环,增强肌肉的弹性,使其保持健康；
2. 2. 半月式：站立体式，弯曲腰背向前，双手撑地，右腿离地向后舒展，脚背舒展，左膝盖伸展，左脚尖向前踩地，右手离开地面落在右臀外侧，将右髋缓慢向上翻转打开，让身体侧展在一个平面上，与地面保持垂直，能够保养卵巢，促进卵巢血液流通，调节内分泌；
3. 3. 简易动作：吸气，双手向上伸展，保持5秒，吐气，双手合十，放于胸前，平衡呼吸，有利于增强心脏和肺部的氧气,给头部充氧,让大脑得到休息,对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用,同时也使卵巢处于上佳的休息状态。

瑜伽中所包含的特定招式对于清理子宫，促进输卵管排卵，恢复卵巢功能具有一定性的作用。所以说练习瑜伽对于女性来说，是比较好的，但也要控制运动量，避免剧烈的运动。