生完孩子的第一周是排毒的关键时期,这时候产妇的身体还很虚弱,暂时不可以吃滋补食物,特别是一些比较热燥的、活血补血的食物。早餐可以吃红糖鸡蛋汤,这样对促进子宫收缩和恶露的排出有好处。但一般喝一周左右。午餐和晚餐要有汤,鱼汤、鸡汤、排骨汤、猪肝汤、瘦肉汤、鸡蛋汤可以每天轮流喝,主食选择米饭或者面食,蔬菜也不可以缺少。
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月子餐头七天的食谱需要根据产妇的身体情况来安排。月子餐第一天是非常重要的,很多人以为在产妇生产之后就必须马上补充大量的营养,但其实第一天产妇是不能吃很多食物的,只能喝一些白开水或者是用大米熬制一些粥来喝,而后几天的早餐也最好选择粥类,配菜上也要选择清淡不油腻的食物。
随着生活水平的提高,女性的坐月子的质量也相应地在提高,很多产妇会选择在月子中心度过月子期,但还是有一部分产妇选择在家坐月子,这样也更舒适,但即使是在家坐月子,月子餐可不得马虎,一定要按照标准的月子餐食谱来安排,下面就是头七天的月子餐食谱,大家可以参照:
月子餐的第一天是最重要的,因为在这一天产妇刚刚生产完,所以很多东西都不能吃,只能进食一些白开水或是大米粥,而如果是剖宫产的宝妈,在产后的六小时内是不能进食的,在接下来的几天中,产妇的月子餐就可以丰富起来了,早产可以加入包子鸡蛋等,午餐和晚餐可以加入一些配菜,但一定要注意不要辛辣的食物。
坐月子是中国自古以来就流传下来的习惯,即使是到了现在,坐月子依旧是女性生产后必不可少的一环,并且随着现在对女性健康的关注,坐月子也越来越标准化,例如月子餐的规划就一定要营养均衡,上面我们写到了月子餐头七天食谱,但第八天和第九天的食谱同样重要:
女性在生产完的第八天就已经是生产后的第二周了,这时候产妇的身体情况已经有所好转,能吃的食物也相较于第一周更加的丰盛,在这一天开始产妇就可以吃一些补身体的食物了,而在第九天产妇可以多喝一些汤品,这样可以增加乳汁的分泌,增加宝妈的奶量。