在生娃之前,教练总是对我孕期的体重控制很不满意,后面生完孩子一直在做盆底肌肉锻炼,也在做瑜伽,但是盆底肌肉锻炼只做了10次就没做了,对肌肉的恢复有用吗?
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产后盆底肌修复10次就能恢复是不大可能的,盆底肌康复10次,只能促使肌肉韧带循环的改善,促使韧带肌肉的弹力好转,一般不能完全恢复的,主要要看平时的症状及程度,要积极的收缩肌肉韧带锻炼及其他的康复性的治疗才能逐渐改善。
修复盆底肌的黄金时期是产后42天至半年之内,如果不及时做修复治疗,会增加生殖道的感染几率,引发多种妇科疾病,如果受损情况严重的,还可能会造成盆腔器官脱垂,包括膀胱膨出、尿道膨出、阴道脱垂、子宫脱垂、产后尿潴留等等危险后果,所以在产后做盆底肌修复是很有必要的。
一般我们建议产后42天的女性应常规进行盆底肌肉训练,可以大大减少盆腔器官脱垂,以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生,使盆底肌恢复紧致,加强对盆腔脏器的支撑功能,避免子宫脱垂及漏尿,还能减少妇科炎症,使阴道紧缩度恢复,提高性生活质量,使盆骨恢复原位,减轻腰酸背痛及耻骨痛的症状,还可以提高性生活的质量,快感及高潮有一定的作用。