有2023最新的国家儿童睡眠时间标准对照表吗？

2023国家最新儿童睡眠时间在晚上21:00-1:00，5:00-7:00，这两个时间点是孩子身高成长发育的黄金时候，所以一般建议在这个时间点孩子就得入睡，不过根据每个孩子的基因、性格和家庭环境等因素不同，有些会表现睡多一些或睡少一些，这也是非常正常的情况，还可以观察孩子当天晚上的情绪和行为是否平和，这样说明孩子睡眠质量较高。

有研究表明孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天成长，所以一般学龄期儿童每天则需要10小时以上的睡眠，青少年则每天需要9小时左右的睡眠，在18岁以后则每天保证有8个小时的睡眠就足够了，而根据2023最新的国家儿童睡眠时间标准对照表，指出0-18岁的孩子一天最佳的睡眠时间如下：

1. 1. 1-2岁儿童，每天的睡眠应该保持在13-14小时左右，由于年龄比较小，睡眠的时间也会比较长，才有利于身体生长发育；
2. 2. 3-6岁儿童，每天保持10-12小时左右，随着儿童年龄的增长，小睡逐渐变短，而白天玩耍时间也逐渐变多；
3. 3. 7-12岁儿童，每天应在10-11小时左右，此阶段的儿童都属于学龄期，要保证充足睡眠，才有利于孩子智力发育；
4. 4. 12-18岁孩子，每天要保持8-9小时左右，青少年睡眠需求对于健康很重要，若是睡眠过少会出现注意力不集中，还会影响到学习效率。

相比较睡眠时间的长短，孩子什么时候睡觉，可能更加重要，因此最晚要保证孩子在晚上十点前就要进入睡眠状态，而通常孩子最好在早上7点左右醒来，这是身体免疫系统最兴奋的阶段，可以使孩子精神好胃口佳，此时起床吃早饭，更容易消化和吸收，有利于孩子成长发育。