有适合刚怀孕的孕妇补充营养的一日菜谱推荐吗?

我以前生化过一次,所以一直觉得自己身体状态不好,有多囊,有桥本甲状腺炎,有胃病有这样那样的问题,就一直想着要先调理,等状态好了再要小孩,结果调理了一两年也没什么成效,还是选择去医院看看,结果半年就怀孕了,虽然这些毛病也都还在,但医生说不影响,好好度过孕期就行,所以想了解一下有什么适合刚怀孕补充营养的菜谱推荐吗?

有适合刚怀孕的菜谱吗?
464人看过 · 最后更新 2022-03-07 09:26:09
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宋鹏 原创

RFG ·

刚怀孕的孕妇通常胃口都不太好,容易有恶心反胃的早孕反应,所以怀孕初期的饮食要尽量清淡,早餐可以选择牛奶、面包和一个白水煮鸡蛋,中午可以选择炒三鲜,晚上可以选择鱼或者比较清淡的汤,避免刺激性的食物,以免早孕反应更加严重。

孕期要保证饮食均衡

要保证营养均衡,最好每天的饮食都不一样,还要增加维生素和叶酸等元素的摄入量,如果是在不清楚吃什么,下面是一些比较简单的饮食,可以参考一下,但还是要以孕妇的胃口为主。

1、芝麻肉蛋卷

  • 先把葱、姜洗净并切成碎末,再将里脊肉剁成肉泥放在碗里,加入葱末、姜末、味精、精盐、料酒、酱油、鸡蛋1个,搅匀上劲成里脊肉馅;
  • 再把其余的2个鸡蛋打散在小碗里,加上水淀粉、精盐,放进锅里摊成3张蛋皮;
  • 把蛋皮放在案上铺开,把里脊肉馅放在上面,卷成条形蛋皮肉卷后封口,外面抹上面糊并蘸上芝麻;
  • 锅里放入猪油烧至六成热,投入蛋皮肉卷炸至金黄色捞出,切成段块即可食用。

2、清炒芦笋虾仁

  • 将虾去皮去线然后洗净,拌入蛋清、盐、淀粉,过油捞出;
  • 芦笋洗净,用开水永烫后冲凉,切小段;
  • 用2大匙油炒香蒜、芦笋,接着放入虾仁和料酒、盐、白糖、白胡椒、句芡、炒匀即可完成。

3、娃娃菜墨鱼汤

  • 将墨鱼浸软,洗净,连其内壳切成4-5段;
  • 娃娃菜洗去泥沙及杂物;
  • 猪肉洗净;
  • 把全部用料一齐放入沙锅内,加清水适量,武火煮沸后文火煮3小时,调味即可,随量饮用。
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Priscilla

世纪助孕中心 · 生育顾问

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1、苦瓜炒肉。平时可以准备好苦瓜把肉切成片,然后一起放到锅中煮3~5分钟,加入少量的盐油,再继续煮5分钟左右,看到颜色有明显的变化,而且已经熟透,就可以新鲜出炉。2、枸杞猪骨头汤。这些食物有非常丰富的钙元素和铁元素等等,让人体有充分的营养吸收,提高抵抗力,改善血液系统的调理。比如准备好骨头汤放到锅中煮半个小时,然后加入少量的枸杞,继续炖10分钟左右即可。3、西红柿炒鸡蛋。如果想要达到更好的营养恢复效果,可以多补充西红柿炒鸡蛋,制作方法和苦瓜炒肉差不多。4、黄豆猪脚汤。这些食物可以达到美容养颜的效果,而且营养非常丰富,还能改善人体的皮肤,提高钙元素和各种成人蛋白的补充。
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