怀孕1个月的孕妇能慢速的跑步减肥吗？
目前怀孕1个月，知道怀孕之前一直在跑步减肥，一个月的时间瘦了5斤，想的是减下来才备孕的，没想到意外怀上了，可是现在体重还是有点重，还想再减一点，这样怀孕后期自己也不会太难受，而且孕期饮食都比较好，怕体重一直控制不住往上涨，怀孕1个月的孕妇能慢速的跑步减肥吗？
493人看过 · 最后更新 2022-03-26 12:02:42
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周晓晓 原创
RFG ·
孕妇是不可以跑步进行减肥的。首先孕妇怀孕后是不建议跑步的，特别是快跑，快跑的运动量过大，且孕早期胚胎着床还不是很稳定，跑步很容易导致流产。其次，孕期也是不能减肥的，孕期孕妇需要充足的营养供胎儿的成长发育。
孕期女性因为食量大增，体重也会跟着往上涨，如果体重增长过快，这时候可以适当的控制饮食以及适度的运动，不让体重增长过快，孕妇适当控制体重的方法有：
- 1. 适当的运动：比如饭后散步，慢走，游泳，瑜伽等有氧运动都是可以的，适当的运动不仅可以帮助控制体重，也可以使孕妇在后期分娩中更顺利；
- 2. 饮食：多吃富含维生素、蛋白质的肉类以及水果蔬菜，少吃或不吃过于油腻的食物，确保摄入的脂肪含量不会太高；
- 3. 减少热量的摄入：在烹饪食物时，可以去除掉食物中的油分，降低食物的热量。调味品的热量也是非常高的，所以要做到饮食清淡，不吃辛辣刺激的食物。
孕妇在孕期是需要保证充足的营养的，若是通过节食等方法进行控制体重，则胎儿可能无法获取足够的营养，从而影响胎儿的生长发育。
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